Zmiana czasu w październiku: zegary cofamy 25/26.10

Zmiana nastąpi w nocy z soboty na niedzielę, czyli 25/26 października 2025. O godzinie 3:00 cofamy wskazówki na 2:00, zyskując jedną godzinę snu i wracając do czasu zimowego (CET), bardziej zbieżnego z naturalnym światłem dnia.

Poranki będą jaśniejsze, ale zmrok zapadnie szybciej.

Dla mieszkańców Bydgoszczy oznacza to łatwiejsze wstawanie do pracy i szkoły przy świcie, za to krótsze popołudnia. W praktyce nocna korekta czasu bywa wyzwaniem dla transportu — rozkłady pociągów, autobusów i lotów są dostosowywane do cofniętej godziny, a systemy bankowe i telekomunikacyjne przechodzą wtedy aktualizacje.

Nocą z soboty na niedzielę pracownicy zmianowi spędzą na stanowiskach o godzinę więcej. To detal, ale wymaga ustaleń w grafiku. Kierowcy i piesi powinni liczyć się ze zmienionymi warunkami: wcześniej robi się ciemno, co obniża widoczność i koncentrację wracających do domu mieszkańców. Warto zaplanować drogę i czas powrotu.

Krótszy dzień po południu szybciej „wytraca energię” — to naturalne odczucie.

Badacze podkreślają, że zmiana czasu rozregulowuje rytm okołodobowy. Nawet jesienne cofnięcie wskazówek może pogorszyć sen i koncentrację. W pierwszych dniach po zmianie rośnie ryzyko zdarzeń drogowych oraz incydentów zdrowotnych, a wrażliwsi są seniorzy, dzieci i osoby z bezsennością.

Organizm potrzebuje chwili, by wejść w nowy rytm.

W 2018 roku Unia Europejska zapytała obywateli o sens półrocznych zmian. Napłynęło 4,6 mln odpowiedzi, a „84 proc. nie chce już przestawiać zegarków” — przypominała komisarz Violeta Bulc. Pomysł zniesienia zmian poparł Parlament Europejski, ale państwa nie uzgodniły, czy docelowo obowiązywać ma czas letni, czy zimowy.

W Polsce harmonogram przestawiania zegarów jest utrzymany do końca 2026 roku.

Na kilka dni przed zmianą warto trzymać stałe pory snu, ograniczyć ekrany przed nocą i wyjść na spacer w ciągu dnia, by „złapać” naturalne światło. Pomagają też lżejsze kolacje i rezygnacja z późnych, ciężkich posiłków.

Ręczne zegarki czy zegary w aucie ustaw najlepiej wieczorem, zanim pójdziesz spać.

Zmianę czasu w latach 2022–2026 określa Rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z 4 marca 2022 r. (Dz.U. 2022 poz. 539). Do 2026 roku przestawiamy zegary. Na razie bez zmian.